以前、ダイエットについて1年間ほど連載の寄稿をしていました。

Before, I had been contributing a series about dieting for about a year.

様々な調査と分析の結果、

The results of various surveys and analysis, is

『喰わなければ痩せ、喰えば太る』

"If you don't eat, you lose weight. If you eat, yo get weight"

という当たり前の事実を、私と家族を使った実証実験で確認し、

I confirmed this obvious fact in a demonstration experiment using me and my family.

『世の中のダイエット本には、科学的な根拠の記載が全くなく、さらに、検証データは絶無である』

All of diet book in the world has no statement of scientific basis, and furthermore, no verification data is not found.

という調査結果を発表しました。

I announced the above survey results.

その他、年齢による代謝エネルギーの変化、食品の成分によるダイエットへの影響、「部分痩せ」の実現可能性などについても、言及しています。

Other,I mention that changes in metabolic energy with age, dietary effects of food ingredients, and feasibility of "partial thinning"

ですので、本当にダイエットしたいと考えている人は、

So, if you really want to diet,

―― まず、この連載を全部読んで、青冷める

"First, read this whole series and let you cool"

ことから、開始されることをお勧めします。

I would recommend starting from there.

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最近、連載の内容を読み直しています。

Recently, I have re-read the contents of the series.

この連載では、ダイエットについての「冷酷な現実」を記載していますが、ダイエットの手法(メソッド)についの記載は十分ではないように思えます。

In this series, I describe the "ruthless reality" about diet, however it seems that the description of the diet method (method) is not enough.

栄養士の先生から伺ったお話では、ダイエットを行うに際して、客観的にもっとも効果がある方法は、自分の体重を毎日記録する「レコーディングダイエット」だそうです。

According to a story told by a nutritionist teacher, the most objectively effective way to go on a diet is the "recording diet", which records your weight daily.

実際に、私も連載掲載中には、ずっと体重を記録しつづけていました。

In fact, I also kept track of my weight throughout the series writing.

今でも、体重計に乗ることだけは続けています。

Even now, I'm just continuing to get on the weight scale.

実際、「毎日、体重計に乗る」ことは、ダイエットにおける金科玉条(きんかぎょくじょう)のように言われています。

In fact, "every day, to get on the weight scale" is said to be "iron law" in diet.

(続く)

(To be continued)